لا بد أنك كأم تريدين الافضل لأطفالك، والأهم طبعاً هو أن يكونوا سعداء وأن يتمتعوا بصحة جيدة. لهذا السبب، جمعنا لك هذه النصائح التالية لضمان الأفضل لطفلك.
النوم امتياز له:
الدخول الى الحضانة هو تغيير كبير يطرأ على حياة الطفل. لهذا السبب، من المهم أن يستيقظ مرتاحاً ليستطيع مواجهة يوم طويل ينتظره. ولإحياء يومه كما يجب، من سن 3 الى 5 سنوات، يجب أن ينام بين 10 و12 ساعة وأن ينام قبل الساعة الثامنة، ولكن نادراً ما يحترم الأهل هذا الجدول.
4 وجبات في اليوم:
من الضروري أن تجعلي مواعيد تناول الوجبات ثابتة، لأن هذا الأمر يسمح له بالشعور بالتوازن في طاقته طوال اليوم. بالإضافة الى أن هذا التناغم المنتظم يعلم جسمه على أن يتعرّف الى آليات الجوع والشبع في الوقت المحدد وعند اللزوم. وينصح الأطباء باحترام اربع وجبات يومية: الفطور والغداء والعصرونية والعشاء، إذ تؤمن كل واحدة منها القدر الضروري من السعرات الحرارية للصغير.
الغذاء المتوازن:
تبدأ الثقافة الغذائية باكراً، ويجب على هذا التعليم أن يتم دون تضخيم أو عظات أخلاقية، لتفادي اعتبار الطفل للغذاء مصدراً للخلافات أو للتشنجات التي تكون أحياناً السبب خلف مشاكل السلوك.
في أيامنا هذه، يتناول الأطفال أطعمة غنية بالحليب والنشويات، وتفتقر الى الألياف والخضروات والفواكه. إلا أن دراسة أمريكية حديثة أظهرت ان سمنة الأطفال مرتبطة بانشغال الأمهات عن طهو الوجبات الصحية في المنـزل.
النشاط الجسدي أفضل:
فالرغبة وحب النشاط والحركة الجسدية موضوع شائع لدى الأطفال، إذ إن طفلك بحاجة للركض، والقفز، والتحرك، والتسلق... لهذا السبب، يجب صعود الدرج على الرجلين، ونسيان عربته، وعدم استخدام السيارة في المسافات القصيرة. هكذا، سيقتدي طفلك بك، وسيقلدك بما انك قدوته، لهذا السبب، عليك بالإكثار من الحركة الجسدية. للطفل بين 3 و5 سنوات، شجعيه على السباحة والرياضة الخفيفة واللعب بالطابة والنـزهات في الطبيعة، والأكبر سناً يمكنه أن يمارس كرة القدم أو كرة السلة والرياضات المدرسية.
زيارة الطبيب المنتظمة:
بين سن 3 و4 سنوات، سيكون لطفلك سجلات صحية خاصة حتى في المدرسة، إذ يكون قد حصل على جميع لقاحاته، ويبقى طعم الشلل بجرعة جديدة في الست سنوات. لهذا السبب، حتى لو انهى لقاحاته، عليك تنظيم زيارة سنوية الى الطبيب للاطلاع على وضعه الصحي والاطمئنان الى عدم وجود أيّ مشكلة صحية.
الأسنان ضرورية أيضاً:
يجري تعليم العادات الصحية الجيدة مبكراً. ففي سن الثلاث سنوات، يجب على الطفل أن يعرف كيف ينظف اسنانه وحده، بعد كل وجبة، وحين يستطيع. ويجب ان تحرصي على أن ينظف أسنانه لثلاث دقائق، وأن يحدد الوقت. الأمر سهل وفعال. وعلميه أنه حين يتناول السكاكر، يجب أن يغسل فمه للتخلص من البقايا وتفادي تكوّن التسوس. كما ينصحك المختصون بزيارة طبيب الأسنان مع طفلك مرتين في السنة ومنذ سن الثلاث سنوات.
التعقيم الجدي:
القاعدة الأولى هي غسل اليدين بالماء والصابون، فور الدخول الى المنـزل وبعد الدخول الى الحمام، ولكن عليه استخدام المحلولات التي تحتوي على المعقم في الخارج لأنها تعقم فقط ولا تنظف. القاعدة الثانية هي تحضيره للخارج، وخاصة الحمامات العامة لأنها الأكثر اتساخاً. لهذا السبب، ما عليك إلا الحرص على وضع علبة من المناديل الرطبة في جيب وعلبة من المناديل الورقية في الأخرى.
الحد من مشاهدة التلفاز ومن الكمبيوتر:
لعدم التحول الى تابع أو مدمن، ولإمضاء الوقت بتوازن أمامهما، كما يجب أن تشجعيه على ممارسة أنشطة تقوّي خياله وإبداعه. يُسمح للأطفال بين 4 و14 سنة بإمضاء ساعتين فقط أمام التلفاز، وهذا إن لم ننسَ الشاشات الأخرى كاللوحات الذكية والكمبيوتر. أما المبدأ الأهم، فهو عدم وضع أي منها في غرفة النوم، كما يجب أن تكوني صارمة في تحديدك الوقت الذي يمضيه أمامها.
الحوادث وتفاديها:
بين السنوات الـ3 و4، سنّ جميع الأخطار، إذ إنه ينطلق لاكتشاف العالم الذي يحيطه، ولكنه غير قادر على تقدير الأخطار. لهذا السبب، يجب على من في المنـزل أن يحرصوا ويتخذوا بعض الإجراءات الوقائية كالحواجز الحديدية على السلالم والشبابيك. كما يجب إخفاء جميع مواد التنظيف التي تحتوي على المواد الكيميائية.
الصورة للتوضيح فقط
