مقارنة بين أنواع الشوكولا لتختار الأنسب لصحتك

كلما زادت الشوكولا قتامة زادت فوائدها.

 بعض الحلويات يمكنها أن تكون جزء من النظام الغذائي الصحي، ومنها الشوكولا، خاصة إذا تم اختيار النوع الصحيح. إليك مقارنة بين القيمة الغذائية التي يحتوي عليها نوعان من الشوكولا الداكنة وشوكولا الحليب:

تحتوي الحصة (28 غراماً) من الشوكولا الداكنة جداً على 20 بالمائة من احتياجات المرأة اليومية من النحاس و15 بالمائة من احتياجات الرجلمحتوي السكر. تحتوي كل حصة من الشوكولا تزن 28 غراماً على مقدار من السكر يختلف حسب نوع الشوكولا، فالشوكولا الداكنة جداً من فئة الكاكاو 70-85 تحتوي على6.7 غرام من السكر فقط، بينما تحتوي الشوكولا الداكنة المتوسطة من فئة الكاكاو 60-69 على10.3 غرام من السكر، ويحتوي نفس المقدار من شوكولا الحليب (وهو 28 غراماً) على 14.4 غرام من السكر.

يوصي خبراء الصحة بألا يتجاوز ما يتناوله الرجل في اليوم من السكر 36 غراماً، والمرأة 24 غراماً.

الألياف الغذائية. محتوي الشوكولا الداكنة أكثر ارتفاعاً من الألياف، بينما تعتبر شوكولا الحليب خالية من الألياف وأيضاً زبدة الكاكاو. تساعد الألياف على منع الإمساك، وتعزيز الشعور بالشبع. تحتوي كل 28 غراماً من الشوكولا الداكنة جداً على 3.1 غرام من الألياف، وتحتوي الشوكولا الداكنة متوسطة القتامة على 2.2 غرام من الألياف.

النحاس والمغنيسيوم. يرتفع مستوى النحاس والمغنيسيوم في الشوكولا الداكنة، ويساعد هذان المعدنان على تنظيم عمل الإنزيمات اللازمة لوظائف الأنسجة، ودعم المناعة. تحتوي الـ 28 غراماً من الشوكولا الداكنة جداً على 494 ميكروغرام من النحاس أي 20 بالمائة من احتياجات النساء اليومية و15 بالمائة من احتياجات الرجال. وتحتوي نفس الكمية على 64 ملغرام من المغنيسيوم أي 55 بالمائة من احتياجات الإنسان اليومية. أما الشوكولا الداكنة متوسطة القتامة فتحتوي على 349 ميكروغرام من النحاس، و49 ملغرام من المغنيسيوم.

البوليفينول. تمتاز مادة البوليفينول بقدرتها على تقليل أكسدة الدهون في الدم، وهو عامل خطر يسبب أمراض القلب، وتساعد على تقليل جلطات الدم، وتحسين تدفقه، كما أنها تحسن الصحة النفسية من خلال زيادة كمية مادة السيروتيونين التي تعزز الشعور الجيد في الدماغ. كلما ازدادت الشوكولا قتامة زاد محتواها من البوليفينول.

ينصح أيضاً بتجنب شرب الحليب أثناء تناول الشوكولا الداكنة لتعزيز فوائد الجسم منها.

الأسبرين يحمي من تكرار الإصابة بسرطان الثدي

الجرعة المنخفضة من الأسبرين تقاوم السرطان

 قالت نتائج بحث جديد من جامعة تكساس أنه يمكن خفض مخاطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء البدينات بواسطة التناول المنتظم لجرعة منخفضة من الأسبرين أو الأدوية الأخرى المضادة للالتهابات.

تُشرت الدراسة الجديدة في "دورية أبحاث السرطان"، وقام فيها الباحثون بفحص بيانات 440 امرأة تتلقى علاجاً للسرطان بالهرمونات يعتمد على هرمون الاستروجين ألفا الإيجابي، في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس.

رصدت الدراسة أيضاً أن 58.5 بالمائة من النساء بدينات، و25.8 منهن لديهن وزن زائد.

تناولت 81 بالمائة منهن الأسبرين بعد العلاج من السرطان، ووجدت نتائج الدراسة أن من تعانين من البدانة وتناولن الأسبرين كانت احتمالات تكرار الإصابة بالسرطان لديهن أقل بنسبة 52 بالمائة.

وقالت البروفيسورة ليندا أوستن المشرفة على الدراسة من جامعة تكساس: "تشير النتائج إلى أن مضادات الالتهاب غير السترويدية تحسن الاستجابة للعلاج بالهرمون، ما يتيح للنساء الاستمرار في العلاج بالهرمونات وتجنب العلاج الكيميائي وآثاره ومضاعفاته".

وأشارت النتائج إلى أن الحد من إشارات الالتهاب قد يكون نهجاً فعالاً، وأقل سُمّية، لتغيير الآثار التي تعزّز احتمالات الإصابة بالسرطان مثل البدانة.

وكانت 3 دراسات قد كشفت العام قبل الماضي عن فوائد الجرعة المنخفضة من الأسبرين إذا تم تناولها بانتظام في الوقاية من سرطانات القولون، والجلد، والمريء، والبروستاتا. كما أفادت نتائج دراسة نُشرت العام الماضي أن تناول جرعة منخفضة من الأسبرين تساعد على منع نمو وانتشار سرطان الثدي.

الحرائق والأرق والسرطان.. 3 كوارث يسببها وضع التليفون المحمول بجوارك عند النوم

  

تقول آخر الإحصائيات إن ما يقرب من 44% من أصحاب الهواتف المحمولة يتركون هواتفهم على مخادعهم، لكن وفقا لموقع فوكس نيوز فإن هناك العديد من الأسباب والتحذيرات الصحية من ترك الهاتف على السرير الخاص بك وتشمل:

- قد يتسبب فى نشوب حريق:

هناك العديد من حوادث الحريق التى ترتبط باحتراق الهاتف المحمول نتيجة لوضعه تحت الوسادة، وخاصة إن كان متصلا بالشاحن الكهربائى له، حيث يزيد من احتمالية حدوث حريق، والذى على الرغم من ندرته، فإنه يمكن أن يتسبب فى إحراق كل شىء بداية من الوسادة وحتى كامل المكان.

- الأرق:

الهواتف المحمولة عامة والأجهزة التكنولوجية والتلفاز تطلق ما يسمى عليه الضوء الأزرق، وهذا النوع من الضوء يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بإحداثه للنوم، مما يسبب الأرق، كما أنه يحدث اضطرابا فى الساعة البيولوجية لهذا إن كنت تريد نوما هادئا هنيئا يرجى الابتعاد عن الضوء الأزرق قبل النوم بساعتين على الأقل كما تقول آخر الدراسات الطبية.

- علاقة الهواتف المحمولة بالسرطان:

من المهم جدا أن تعلم أنه لا يوجد تأكيدات قاطعة على سلامة الهواتف المحمولة تماما كما لا توجد أدلة دامغة على ضررها وتسببها فى الإصابة بالسرطان، لكن هناك دراسات أشارت إلى أن الهواتف المحمولة تطلق نسبة من الأشعة السينية والموجات الدقيقة التى اعتبرتها منظمة الصحة العالمية فى عام 2011 مصادر سرطنة فى الأطفال الصغار، لذا يجب الوقاية فالوقاية خير من العلاج.

القرفة والشاي الأخضر وفيتامين سي للتخلص من رائحة الفم الكريهة

 

تتسبب رائحة الفم الكريهة في إحداث مواقف محرجة، ولكن هناك عدة طرق فعالة للتخلص نهائيا من هذه الرائحة والمحافظة معها علي الابتسامة والثقة بالنفس.

هناك أنواع عديدة من البكتيريا تجد مأوي لها بالفم، بل إن اللسان يأوي وحده 700 نوع من البكتيريا، وهو ما يتسبب في الرائحة الكريهة.

وأفضل وسيلة لمحاربة هذه البكتيريا هي غسيل الأسنان وتنظيف الفم مرتين يوميا علي الأقل، فما يتبقي من أطعمة في الفم، هو بالتحديد ما تتغذي عليه البكتيريا.

ويشارك سطح اللسان في تكوين الرائحة الكريهة للفم، بما يحتويه من خلايا ميتة وبقايا أطعمة وبكتيريا، ولذا يجب تنظيف السطح الخشن للسان باستخدام المستحضرات المخصصة له، وخاصة تلك التي تقاوم تكون البكتيريا، ولكن يجب الحرص علي استخدام الفرشاة المخصصة لتنظيف اللسان حتي لا تسبب الالتهابات.

كما أن ترك الحنجرة جافة لفترات طويلة دون ترطيبها بالماء والعصائر يسبب الرائحة الكريهة، وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، وبالتالي فالحل هنا هو شرب الماء بكثرة، خاصة في الصيف، وأيضا تناول اللبان وحبوب النعناع.

ولكن لا نجعل من النعناع الحل النهائي حيث يلجأ الكثير من الناس إلي تناول حبوب النعناع باعتبارها حلا فوريا للتخلص من الرائحة الكريهة للفم، لكن هذا الإجراء لا يكون هو الحل الأمثل في الغالب، لأنها لن تقتل البكتيريا، كما أنه اذا كانت هذه الحبوب تحتوي علي السكر ضمن مكوناتها، فإنها ستكون محفزا أكبر علي نشاط تلك البكتيريا، كما ان حبوب النعناع لن تكون فعالة اذا كانت الرائحة الكريهة لفمك سببها تناولك لأدوية علاجية مثلا، وعليك هنا استشارة الطبيب وليس الاكتفاء بهذه الحبوب.

وبالتأكيد ستكون مكونات الطعام الذي تأكله هي سبباً رئيسياً لتكوين رائحة كريهة، فمثلاً أي صنف يحتوي علي البصل أو الثوم سيجعل رائحة الفم كريهة، ولكن القائمة لا تنحصر في هذين النوعين فقط، فنجدها تشمل اللحوم الملتص بين الأسنان ويصعب تنظيفها بالفرشاة فتتحلل بين الأسنان وتسبب رائحة كريهة للفم.

والمفاجأة أن الأنظمة الغذائية المتبعة لانقاص الوزن، تؤثر علي رائحة الفم، حيث أنها تحفز الجسم علي حرق الدهون بدلا من السكريا ت، لذا يجب الموازنة في وجباتك الغذائية، ولا تترك بقايا الطعام لتتحلل بين أسنان.

الأطباء يحذرون.. وضع اللاب توب علي الفخذين يلهب البشرة ويسبب اسمرارها

 

أكد الدكتور 'هاني الناظر' استشاري الإمراض الجلدية والتناسلية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، إن الاستخدام الخطأ والشائع بين الكثير أثناء استخدام جهاز الكمبيوتر المحمول 'Lap top' ووضعه مباشرة علي الفخذين له أثر شديد الخطورة علي الجلد، ويؤدي للإصابة مرض يسمي 'Erythema ab igne'.

وهو مرض ناتج عن التعرض للحرارة النابعة من الجهاز لفترة طويلة فيسبب التهاب في البشرة واسمرارها ومع التكرار وطل فترات الجلوس يصعب معالجته، لذلك ينصح بعدم وضعه علي الفخذ مباشرة، مع استعمال بعض الكريمات الموضوعية المضادة للالتهابات.

دراسة: .أطباء يؤكدون إصابة الرجل بسن اليأس مثل المرأة ليسبب اكتئاب وآرق وضعف الرغبة الجنسية

  

 قد يفخر الرجل أحيانا متحديا المرأة ومدعيا أنه سيظل دائما "شباب" وأن الرجال لا تصيبهم الشيخوخة وبإمكانه أن يحتفظ بقوته وخصوبته حتى أرذل العمر، بل وقد يفاخر معظم الرجال بأن النساء فقط هن من يصيبهن سن اليأس وأن المرأة فقط هى التى تصل إلى سن قد تفقد معه خصوبتها وشبابها وقدرتها على الإنجاب.

إن كنت من هؤلاء الرجال فأعلم أنك واهم وأن سن اليأس يمكن أن يصيب الرجل أيضا.

فإذا كان سن اليأس يصيب النساء عندما يقل هرمون الأنوثة وتصل إلى سن انقطاع الطمث، فإن سن اليأس يصيب الرجال أيضاً، عندما يقل هرمون الذكورة نتيجة لبعض العوامل والأسباب التى يوضحها الأطباء ويؤكدون أن سن اليأس قد يصيب الرجال، كما يطرحون سب الوقاية منه من خلال الأغذية والرياضة المناسبة التى تساعد على زياد إفراز هرمون الذكورة.

من جانبه، ذكر الدكتور أحمد أبو طالب أستاذ أمراض المسالك البولية وأمراض الذكورة بجامعة بنها، أن سن اليأس يصيب الرجال مثلما يصيب النساء، ويكون نتيجة لحدوث انخفاض فى هرمون الذكورة الحر، فإذا كان هرمون الذكورة الحر أقل من المعدل الطبيعى وهو من 70 إلى 100% يصاب الرجل حينها بسن اليأس، مشيرا إلى أن سن اليأس يصيب الرجال ابتداء من سن الأربعين حتى سن السبعين.

وأضاف: "توجد بعض الأمراض التى تؤثر على هرمون الذكورة وتتسبب فى انخفاضة وهو ما يؤدى للإصابة بسن اليأس عند الرجال، ومن ضمن هذه الأمراض السكر وأورام الغدة النخامية والإصابة ببعض الفيروسات كفيروس الغدة النكافية الذى يؤثر على وظيفة الخصية عند الرجل، مستكملا أن الأشخاص الذين يعالجون بالعلاج الكيميائى والإشعاعى أيضا قد يؤثر ذلك على انخفاض هرمون الذكورة".

وأضاف أستاذ أمراض الذكورة أن من الأعراض التى تدل على سن اليأس عند الرجال قلة التركيز والشعور بالأرق وضعف العضلات بالجسم وضعف الرغبة الجنسية، موضحا أن يتم تشخيص سن اليأس عند الرجال عن طريق هرمون الذكورة الحر فإذا كان أقل من 50% فذلك يدل على الإصابة بسن اليأس، مع العلم أن هرمون الذكورة ينقسم إلى نوعين هرمون الذكورة الكلى وهرمون الذكورة الحر المسئول الأساسى عن الإصابة بسن اليأس.

وفى نفس السياق، أشار الطبيب أن علاج سن اليأس يكون من خلال تناول الأطعمة بشكل متوازن، والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة التى تساعد على زيادة هرمون الذكورة، مع الإقلال من تناول السكريات والدهون، مؤكدا على أن ممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن المثالى للجسم من العوامل المهمة التى تساعد على تأخر ظهور سن اليأس.

فيما أكد الدكتور شريف عزمى رزق الله عضو المنظمة المصرية لمكافحة المنشطات أن ممارسة الرياضة تعد مفتاح القوة لأداء جنسى أفضل، لأنها تحمى الجسم وتجعله أكثر قوة ومرونة، فأثناء ممارسة الرياضة يتم إفراز هرمون الأندروفين وهو هرمون محسن للمزاج، مضيفا أن المستوى الصحى المتدنى يؤدى إلى تدهور الحالة الجنسية، لذا فالتمارين الرياضية تجعل أنظمة الجسم تعمل بشكل أفضل.

كما شدد عضو المنظمة المصرية لمكافحة المنشطات أن هناك بعض أنواع الرياضة التى تساعد على رفع هرمون الذكورة، منها رياضة رفع الأثقال، فهذه الرياضة عند ممارستها بشكل منظم تحت الإشراف من قبل الرياضى المختص الذى يحدد عدد الجولات الصحية وهى من 20 إلى 40 مجموعة، فقد تؤدى إلى رفع هرمون الذكورة عند الرجال وتحفظ الرغبة الجنسية، أما إذا تعدت عدد الجولات المعدل الطبيعى فقد يؤثر ذلك بالسلب على الصحة الجنسية للرجل.

أما بالنسبة للتغذية الصحية التى تساعد على رفع هرمون الذكورة عند الرجال كما توضح أخصائية التغذية العلاجية حنان حلمى أن الأطعمة التى تحتوى على الزنك وفيتامين بى وسى، هى التى تقى من انخفاض هرمون الذكورة، منها تناول اللحوم الحمراء حيث أنها تحتوى على الزنك وتناولها يساعد بقدر كبير على زيادة الهرمونات الذكرية فى زيادة كمية الحيوانات المنوية وتضاعف قدرتها على الحركة، بالإضافة إلى ذلك تناول الأسماك والمحار والسالمون لاحتوائهما على عنصر الزنك الذى يعمل على زيادة الهرمون الذكرى ويقوى القدرة الجنسية.

واستكملت د. حنان أن من الفواكه التى تعمل على رفع هرمون الذكورة الموز فهو يعتبر من أكثر الفواكه التى يساعد فى زيادة نسبة هرمون الذكورة، لأنه يحتوى على إنزيم البر وملين الذى لدية القدرة على تنشيط الرغبة الجنسية، أما بالنسبة للخضروات فأن تناول الجرجير والخس والجزر والبقدونس والكرفس والبصل حيث يحتوى الخس على فيتامبن (ﮬ) الذى يعرف بفيتامين الخصوبة وتحتوى الخضروات على الأملاح المعدنيه والفيتامينات التى تعمل على زيادة الهرمون الذكرى والمقوية للقدرة الجنسية. 

فوائد الزعتر: كالمضادات الحيوية لكن بدون الأعراض الجانبية!

كبار أطباء العصور الوسطى، شرحوا فوائد الزعتر في قدرته على تطهير وتطعيم الجسم، تخفيف ألآم الرأس، تقوية الذاكرة والصفات الرجولية، إذاً من نحن حتى لا نستخدمه لعلاج السعال، البرد، الإسهال وغيرها؟

فوائد الزعتر: مضاد حيوي دون مضاعفات!

كبار اطباء العصور الوسطى، شرحوا فوائد الزعتر في قدرته على تطهير وتطعيم الجسم، تخفيف الام الراس، تقوية الذاكرة والصفات الرجولية، اذا من نحن حتى لا نستخدمه لمنع السعال، البرد، الاسهال وغيرهم ؟

المضادات الحيويه ومجموعه متنوعه من مسكنات الالم، المضادات للحرارة والالتهاب هي جزء من الادوية التي ترافقنا يوميا في فصل الشتاء. هذه الادوية تقدم علاجا فوريا ومناسبا لنمط الحياه الجديد لمعظم العائلات .

اتجاه العودة الى العلاج الطبيعي الذي يزداد زخما في السنوات الاخيره، ادى الى توجه الجمهور العام للبحث عن العلاج والادوية الطبيعية. الطلب على هذه المنتجات يحفز الباحثين على فحص اعشاب كل بلد لاعطاء الجمهور الواسع البديل الطبيعي.

ظهر من نتائج دراسه ان المواد المسؤولة عن الطعم في النبات : تيمول وكربكرول - لديهم القدرة على التعامل مع البكتيريا والفطريات على نحو اكثر فعالية من المضادات الحيوية.

كما يحتوي الزعتر على المزيد من المواد مثل : العفص، البورنيول (Borneol)، توجون (Thujone)، لينالول (Linalool)، التي لا تعتبر اقل اهميه او فائدة لمعالجة ظواهر فصل الشتاء مثل: حل مشاكل الجهاز التنفسي (يشمل تلك الناتجة عن فيروس)، السعال الرطب، الربو، التهاب الشعب الهوائية المزمن، تخفيف الانسداد وموازنة فائض او نقص المخاط، المهم جدا في حالات نزلات البرد.

بالاضافة الى ذلك، من فوائد الزعتر انه يعالج المشاكل والتلوث في الجهاز الهضمي (غازات، اسهال، طفيليات، الفلورا المسببه للامراض، وهو مضاد للبكتيريا )، ويعتبر مفيدا في عميلة تنظيف الدم والالتهابات في المسالك البولية.

بالاضافة الى ايجابيات الزعتر العديدة في معالجة ظواهر فصل الشتاء المختلفة، لهذا النبات الرائع مكونين فعاليين اضافيين وهما: مروبين وحمض اورسليك اللذان يحظيان اليوم بالكثير من الاهتمام من قبل المجتمع البحثي. فمؤخرا اكتشف ان هذه المكونات الفعاله تمنع نمو الاورام السرطانية وفيروس نقص المناعة البشريه HIV.

استنادا للمذكور سابقا، من الممكن ان نفهم المعنى العميق لاستعمال نبات الزعتر بكامله. وبالتالي، كي نحصل على النتيجة القصوى من خلال استعمال الاعشاب الطبيه، مفضل استخدام النبات بكامله وليس فقط مشتقاته المختلفه.

ينتمي الزعتر لعائلة الشفويات، وهي عبارة عن شجيرة رمادية اللون وتتميز برائحة قوية كما انها تستخدم كتوابل. كبار الاطباء من العصور الوسطى استندوا كثيرا على الاعشاب الطبيه بشكل عام وعلى الزعتر بشكل خاص، واسندت له قدرات وخصائص علاجية كثيرة منها : تعقيم وتلقيح الجسم، تخفيف الام الراس، تقوية الذاكرة والذكورة.

الاطباء التقليديون استخدموه لمعالجة الاستسقاء، الوذمة، الالتهابات والتبول المفرط بالاضافة الى تنظيم الحيض.

في الطب الشعبي، الزعتر هو احد النباتات الاكثر اهمية فهو يستخدم لعلاج الام البطن، الغثيان، نزلات البرد، الام الاذن، السعال، الام الراس، الديدان في المعدة، الاكزيما، التهابات اللثة وغيرهم.

في عصرنا الحديث بدا الطب التقليدي "الغربي" باحتواء الاعشاب للاستخدام الطبي واحيانا يستخدم المشتقات الكيميائيه المستخلصة من النباتات.

طرق استخدام نبات الزعتر

الاستعمالات المركزية لنبات الزعتر تتم عن طريق البلع او الاستخدام الخارجي. استخدام النبات، عن طريق نقعه او كمحلول للدهن على منطقة الصدر، يساعد بانجاح علاج التهاب الحلق، السعال وامراض الصدر. الزيوت المستخلصة من الزعتر تستخدم لعلاج التهاب المفاصل وباقي الامراض عن طريق الاستخدام الداخلي او الخارجي.

في طب الاعشاب التقليدي، اي "العلاج الحديث بالنباتات" يستخدمون النبات بكامله او مزيج من عدة مركبات نباتية حسب الحاجة من اجل تحقيق التاثير الامثل.

لذلك، يشدد اصحاب المهنة على اصالة وجودة المواد الخام المستخدمة. بالاضافة الى ذلك فهم يحاولون استخدام النباتات المحلية، اذ غالبا ما تتميز بتاثير جيد جدا على سكان ومواليد المنطقة.

هذه بعض الوصفات التي تحتوي على الزعتر ومن المفضل اعدادها وتجهيزها في البيت:

1. نصف كوب زيت زيتون، نضغط لداخلها زعتر حتى تعلو طبقة الزيت ويمتلا الكوب، بعد ذلك نغطي الجرة ونضعها في مكان معرض للشمس لمدة اسبوعين. النتيجة هي، زيت الزعتر الذي يستخدم كدهون لمعالجة الام المعدة، الام العضلات، الغثيان، السعال، نزلات البرد والام الراس.

2. نقوم بنقع معلقة معباة باوراق زعتر طازجة او يابسة لمدة خمس الى عشر دقائق وتكون الوصفة جاهزة للشرب لمعالجة الام المعدة، الغثيان، نزلات البرد، السعال، التهاب اللثة واكثر من ذلك.

3. لمن يحب الوصفات الجاهزة، من الجيد ان تتعرفوا على "ابكل" وهي خليط من النباتات والزعتر المحلي، مريحة وامنة جدا للاستخدام في التدليك الموضعي، في الشم، لتدليك الصدر/ القسم العلوي من الظهر / الرقبة في حالات نزلات البرد والانفلونزا. بالاضافة الى ذلك فقد اثبت انه يساعد على النوم الهادئ والسليم لدى الرضع والاطفال الذين يعانون من نزلات البرد والسوائل.

4. في الحالات التي تتطلب اسعافات اولية من الممكن مضغ اوراق الزعتر المريرة مباشرة. للاوراق قدرة على تقليص/ ايقاف النزيف وعلاج الاصابات السطحية.

المصدر: webteb

هل هناك علاقة بين التليفونات المحمولة وسرطان المخ؟

 

أجريت مؤخراً عدد من الدراسات العلمية التى كشفت أن كل أجهزة التليفونات المحمولة تُصدر موجات كهرومغناطيسية تؤثر على المخ وتؤدى لعدد من المشاكل الخاصة به، فالإنسان محاط بمجال ضخم من الموجات، والتى أثبتت عند استخدامها مع حيوانات التجارب أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان المخ، وتُحدث عدد من التغييرات بخلايا المخ شبيهه بتلك التى يُحدثها مرض الزهايمر كما يوضح الدكتور ضياء فؤاد استشارى أمراض المخ والأعصاب.

وأشار فؤاد أن السؤال الذى دوما يطرح نفسه عند التعرض لتلك الأشعة.. متى يبدأ الخطر؟، لافتاً أن وحدة قياس الموجات الكهرومغناطيسية هى ut، وفى بعض الدول تجبر الحكومة شركات المحمول على استخدام تليفونات منخفضة التردد ومع وجود كثير من حالات السرطان أصبح لا وجود مجال للشك أن تلك الأجهزة تصدر أشعة emfالتى تُحدث أثاراً سيئة على صحة الإنسان.

وأضاف فؤاد أنه يُنصح بالتقليل قدر الإمكان من استخدام التليفون المحمول خاصة عند النوم، مع التقليل أيضا من استخدام السماعات قدر الإمكان لأنها تركز الخطر على الأذن، وعموما يجب الحصول على كل ما يقوى الذاكرة من مواد غذائية تساعد على تعزيز التركيز قدر الإمكان.

استشارى أمراض ذكورة: 80% من أدوية الضغط تسبب الضعف الجنسى للرجال

 

يعد مرض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر من الأمراض الشائعة للغاية بين الرجال والنساء، وبالإضافة لتأثيرهما على جميع أعضاء الجسم والإضرار أيضا بالقدرة الجنسية عند الرجال.

يوضح الدكتور محمد إمبابى استشارى أمراض الذكورة والعقم بطب قصر العينى، أن تناول مريض السكر للدواء بانتظام لا يعنى أن يُطلق العنان لنفسه فى أن يسرف فى تناول الأطعمة ولا ينظم حميته الغذائية، لأن ذلك قد يؤدى إلى حدوث اضطرابات فى مستويات السكر بالدم وهو ما يضر بالشرايين والأوردة، ويسبب ضيقا فى الشرايين المغذية للأطراف، كما يكون له تأثير على الشرايين الصغيرة المتواجدة فى أجزاء الجسم المختلفة منها الشرايين الصغيرة المتواجدة فى العضو الذكرى عند الرجل وهو ما يقلل من تدفق الدم للعضو ويُضعف الانتصاب.

كما يضيف إمبابى أن عدم انتظام السكر فى الدم يؤثر على أوردة العضو الذكرى للرجل، ويُحدث ما يسمى بالتهريب الوريدى، بالإضافة إلى التهابات الأعصاب فى الجسم عامة والأعصاب المغذية للعضو الذكرى والتى يتم من خلالها نقل الإشارات العصبية الخاصة بذلك، مشيرا أن فى حالة عدم تنظيم السكر فإن ذلك يؤثر بالسلب على القدرة الجنسية عند الرجال.

أما بالنسبة لمرض ارتفاع ضغط الدم فهو يؤدى إلى الإصابة بالضعف الجنسى، أما فى حالة الإصابة بارتفاع الضغط نتيجة لإصابة الشرايين فى هذا المريض بالتصلب وارتفاع نسبة الكولسترول والدهون، فإن ذلك يؤدى إلى قلة تدفق الدم فى الشرايين المغذية للعضو الذكرى أو يكون نتيجة لاستخدام الأدوية المخفضة للضغط والتى تؤثر على الأوردة وتصيبها بما يسمى التهريب الوريدى، مضيفاً أن 80 إلى 90% من أدوية الضغط قد تؤدى إلى الإصابة بالتهريب الوريدى مما يؤدى بدوره للإصابة بالضعف الجنسى.

ولتجنب هذه المخاطر، ينصح استشارى أمراض الذكورة والعقم بتنظيم مستوى السكر فى الدم وتناول الأدوية الموصوفة بشكل صحيح وعدم الإهمال فى تناولها وتنظيم الغذاء، بالإضافة إلى ممارسة أى شكل من أشكال الرياضة التى تساعد على زيادة معدلات حرق السكر فى الدم.

تحذير: إزالة "صمغ الأذن" باستمرار يُعرضك لمخاطر كثيرة

يود الكثيرون لو يتخلصون من صمغ الأذن إلى الأبد، وهو أمر منافى لفائدته التى خلقه الله تعالى لأدائها، وحذر الدكتور وائل سليم أخصائى الأنف والأذن من التخلص باستمرار من صمغ الأذن، لأنه يعريها ويجعلها عرضة لأضرار كثيرة بشكل مباشر، مشيراً إلى أن هذا الصمغ ليس بقايا أو أوساخ، إنما يمتلك بعض الفوائد والوظائف المنوطة به مثل تخفيف الالتهابات التى قد تصيب الأذن وقنواتها، فضلا عن حمايتها لبشرة قنوات الأذن من الداخل، وإزالة هذا الصمغ يُحدث خللاً بوظائفها ويعوقها عن أداء عملها ويُعرض الأذن للخطر.

وتابع "سليم" أن صمغ الأذن هو عبارة عن بعض الإفرازات زيتية القوام بعض الشىء، تُفرزها معاً الغدد العرقية والزيتية الخاصة بالأذن، وهو ما يُنتج هذا المحلول الصمغى الذى يختلف لونه من شخص إلى آخر ما بين الأصفر الداكن والبنى وغيره، وكذلك تختلف كميته من شخص إلى آخر بحيث يزداد لدى البعض ويقل عند البعض الآخر.

وأضاف د.وائل سليم، أن الوحيد القادر على تحديد ماهية الصمغ الموجود فى الأذن ومدى صحته وسلامته هو الطبيب المعالج، لأن هناك بعض الحالات التى تعانى من فرط إفراز الغدد العرقية لصمغ الأذن، وهو ما يحتاج إلى علاج ويعرف الطبيب الشخص المريض من طبيعة وكمية الإفراز.

هل تعانين من جفاف يديك وتشققهما؟ .. إليك العلاج

مع اقتراب موسم الشتاء، تتعرّض يداك للجفاف والتشقق، ما يُوجب عليك الاهتمام بهما، إذ تحتاجان كبشرة الوجه إلى عناية مكثفة، وإهمالهما يشوّه جمالهما ويعرّضهما لمشاكل تجميلية.

اليك ببعض الشروط المناسبة لجعل يديكِ عنوانًا لجمالك في الشتاء:

- يمكنك تطبيق بعض الأقنعة الطبيعية التي تعالج جفافها من خلال خلط ملعقة صغيرة من الخميرة مع أخرى كبيرة من الحليب بعد تسخينه، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل وصفار بيضتين، لا تنسي أن تزيدي ملعقة من زيت الزيتون، واستخدمي المزيج مرّتين في الأسبوع لمدة لا تتعدّى ربع ساعة.

- أما إذا كنت من اللواتي تتعرّض يداها للتقشير، فيمكنك أن تمزجي كوبًا من الملح الخشن وآخر من أحد الزيوت العطرية مع بضع قطرات من الزيت المنشّط. افركي هذه الخلطة بلطف للتخلّص من الجلد الميت الذي يعتري يديك وتنشيط الدورة الدموية، ما يسهم في تنعيم بشرتك طوال الموسم.

- ولأنّ الزيت الساخن يُعتبر علاجًا فعالًا لليدين، احرصي على وضع كريم مرطب على يديك ثمّ دلكيهما بلطف، بعدها غطيهما بقفازين طوال الليل. هذا العلاج يوفر نوعًا من علاج الزيت الساخن الذي يمنح بشرتك النعومة والشباب.

- في المقابل، وعلى الرغم من حرصك على الاعتناء ببشرة يديك، عليك أن تنتبهي من بعض الخطوات التي تكون سببًا أساسيًا لجفاف يديك، ومنها عدم غسلهما دائمًا، فالمياه حالها حال الشمس ومستحضرات التنظيف تضرّ ببشرة يديك وتسبّب لهما الجفاف والتشقق. بل رطّبيهما باستمرار لإبعاد شبح الشيخوخة المبكرة عنهما. ولأنّ مزيل طلاء الأظافر يسبّب جفافهما، لا تكثري من استخدامه. وإذا فعلت ذلك، اغسلي يديك على الفور ثم الجئي إلى ترطيبهما من خلال الكريم المرطّب المناسب لطبيعتهما.

هذه هي أبرز الخطوات التي تسهم في جعل يديك خاليتين من العيوب التي تعتريهما في الشتاء. 

الملابس الواسعة والأطعمة الخفيفة وغسل الوجه واليدين توصيات هامة لفصل الصيف

 تعد الملابس الواسعة الأنسب للعمل خلال فصل الصيف، كونها تتيح للجسم تصريف الحرارة علي نحو أفضل، ما يمنح الموظف شعورًا بالراحة ويرفع تركيزه.

وأوصت الرابطة الألمانية للعاملين في الخدمات الطبية والرعاية الصحية، خلال فترة الراحة بتناول الأطعمة الخفيفة، مثل السلاطة، بدلًا من الأطعمة الدسمة والحريفة، مثل البطاطس المحمرة والنقانق بالكاري، نظرًا لأنها تتسبب في إفراز الجسم لمزيد من الحرارة لصعوبة هضمها.

ولمواجهة حرارة الجو أثناء العمل خلال الصيف، أوصت الرابطة بغسل الوجه واليدين من حين إلي آخر، لأنه يعمل علي تبريد الجسم، ما يمنح الموظف شعورًا بالانتعاش ويتيح له مواصلة العمل بنشاط وتركيز.

دراسة: كثرة تناول الملح تضر بالعظام

حذرت الدراسة العلمية التى نشرت مؤخرا فى مجلة "مدسين وسيانس" الفرنسية، من أن كثرة تناول الملح فى الطعام تضر بالعظام، موضحة أن الصوديوم يعمل على إزالة المعدن من الجسم ويزيد من فقد الكالسيوم فى البول.

وتنصح الدراسة باستبعاد الأطباق التى تحتوى على الصوص والشبسى والزيتون، ويفضل عدم تناول الجبن إلا مرة واحدة فى اليوم، وكذلك اللحوم والكفتة المملحة أو المدخنة، والإكثار من استخدام البقدونس والريحان والثوم.

دراسة: إجراء عملية جراحية فى عطلة نهاية الأسبوع يعرضك للوفاة

أسفرت نتائج المؤتمر الذى عقد مؤخرا فى العاصمة السويدية استوكهولم تحت عنوان /أورو – آنستيزيا/، والتى تناولت تحليلا لحوالى 72 دراسة دولية، تشمل 55 مليونا و053 ألفا و719 مريضا، أن هناك خطورة ترتفع إلى 17% من حالات الوفاة التى يتعرض لها المريض خاصة الذى تجرى له عملية جراحية فى حالة دخوله المستشفى فى فترة إجازة نهاية الأسبوع /الويك – اند/.

ويرجع السبب وراء ذلك إلى أن وحدات الحالات الخطيرة فى المستشفيات لا تعمل بكل طاقتها أثناء الإجازة، مما يعرض المريض إلى الخطر.

وجاء ذلك بعد أن ثبت أن المريض فى مستشفيات برلين العاصمة الألمانية معرض بنسبة 22% لخطورة الوفاة فى حالة دخوله المستشفى فى أيام نهاية الأسبوع عنها فى الأيام العادية مما يشكل خطر على صحة المريض.

أصالة لمهاجميها بعد مدح السيسى: وسعوا صدوركم وتحملوا آراء بعض

تعرضت المطربة السورية أصالة لهجوم من بعض نشطاء "تويتر"، بعد مدحها للمشير "السيسى"، عقب حواره مع قناة "سكاى نيوز عربية"، حيث وصفت السيسى بأنه رائع وشخصية متزنة.

وقالت المطربة السورية، عبر حسابها على مواقع التواصل الاجتماعى "تويتر": "ما أروع السيسى وما أجمل اتزانه وما أعمق كلامه حفظه الله"، تباينت بعدها التعليقات ما بين مؤيدين ورافضين لتصريحاتها.

وبعد الهجوم الذى تعرضت له كتبت: "مارح أعمل لحدًا بلوك، لأنه ممكن بيوم من الأيام قريب أو بعيد ناس منهم يتغيروا، وأنا أملى فى البشر كبير، وأقدر المحنة الخانقة التى نمر بها جميعًا".

وأضافت: "هلأ معقول صار الواحد منا مو قادر يعبر عن رأيه، وصارت التعليقات تبعنا كلها قاسية وبذيئة، أرجوكم يا ناس وسعوا صدوركم وتحملوا آراء بعض".

أنت تدفع تكاليف النت علي أية حال إذن لماذا لا تحقق دخلا شهريا وأنت في بيتك؟.. من خلال النقر علي  إعلانات الشركات .. لمزيد من التفاصيل أنقر علي أحد الصور الآتية:

  

زيادة نشاط إفراز الميلانين يغير لون العين

كلنا نعلم أن العيون تنقسم إلى قسمين:

1- عيون ملونة وتشمل ( الأسود،البني ،الأخضر،العسلي)

2- عيون غير ملونة وتشمل(الأزرق) لكن ترى ما هو سبب الاختلاف في لون العيون؟

يعود الاختلاف إلى سببين الأول من الناحية التركيبية والآخر من الناحية الوراثية:

أما من الناحية التركيبية، فالأفراد ذوي العيون الزرقاء تحتوي قزحية العين لديهم على طبقتين فقط ، بينما الأفراد ذوي العيون الملونة تحتوي القزحية على الطبقتين بالإضافة إلى طبقة ثالثة تكسب العين لوناً غير الأزرق، ونلاحظ التدرج والاختلاف في لون العيون الملونة بسبب اختلاف كثافة وسماكة المادة الرغوية الموجودة بين طبقات القزحية لذا نجد التدرج في لون العين.

أما من الناحية الوراثية فنجد أن العيون الملونة طرازها الجيني AA أو Aa حيث أن الصفة السائدة هي العيون الملونة ورمزها A وإذا اجتمع جين سائد مع آخر متنحي ينتج فرد عيونه ملونة ،وأما الأفراد ذوي العيون الزرقاء يحملون طرازاً جينياً هو aa حيث يتوجب اجتماع جينين متنحيين لظهور اللون الأزرق للعين.

جميع الخلايا الملونة في بؤبؤ العين لونها واحد هو اللون الاسود فقط...واختلاف لون العين تسببه أختلاف مقادير هذه الخلايا السوداء في العين من حيث:عددها وكيفية توزيعها في قزحية العين من الداخل والخارج.

قزحية العين:

يحدد لون قزحية العين العوامل الوراثية التي تحدد كمية الصبغة الموجودة بالقزحية, ففي حالة عدم وجود صبغة بالقزحية يكون لون القزحية وردى pink,وعندما تكون الصبغة قليلة يكون لون العين أزرق blue, وعندما تزيد كمية الصبغة أكثر يصبح لون العين أخضر green, ثم بنى فاتح light brown, ثم بنى غامق dark brown , و اختلاف لون القزحيه لوجود صبغة (الميلانين) بها و المسئوله عن اللون كما ذكرنا فتوجد اللون الاخضر والعسلى والبنى اما العين الزرقاء فلا لون لها لذا تنعكس للرائى وكانها زرقاء نظرا لسقوط الضوء عليها 

مالسبب في الانقلاب المفاجئ للون العينين!!

تغير لون العين لا يحدث كثيرا ولكن ربما أسباب جينية أو زيادة نشاط إفراز الميلانين يغير لون العين

 أربح المال من خلال النقر علي الإعلانات .. للتفاصيل أنقر في إتجاه إشارة الإصبع:

-->

هل أولادك يأخذون ما يكفي من السوائل؟

يفقد الأطفال يوميًا كمية من الماء في بولهم وعرقهم وبرازهم، وتزداد هذه الكمية في الحر أو حين يمارسون نشاطًا جسديًا. تؤمن المأكولات التي يتناولونها كمّية معيّنة من المياه،ولكنها لا تكفي لتعويض الخسارة، لذا لا بد من حصول الأطفال على مشروبات كافية.

تتنوّع أنواع المشروبات، وتتفاوت الفوائد التي تؤمنها في ما بينها.

المياه:

- شجّعي صغارك على شرب الماء بين الوجبات.

- إن كانوا لا يحبون طعم المياه، يمكنك أن تنكهيها بالمكعّبات الثلجية المصنوعة من عصير الفواكه الطازجة 100%، أو بشرائح الليمون أو البرتقال.

الحليب:

- يُنصح بشرب طفلك 500 ملل من الحليب على الأقل يوميًا، وإن كان عمره ما بين سنة و3 سنوات، تكفي هذه الكمية لملء حاجاته من الكالسيوم وثلث حاجاته للفيتامين "د".

- إن كان طفلك ما بين الـ4 و8 سنوات، تكون حاجته للكالسيوم أكبر، ولذا يمكنك أن تضيفي كوبين من الحليب يوميًا (500 ملل) وقطعة من الجبنة واللبن (175غ). يمكنك أيضًا أن تزيدي كمية الحليب 160 ملل إضافية (3/2 كوب إضافي في اليوم).

- إن كان طفلك يحب الحليب كثيرًا، فلا تزوّديه بأكثر من 900 ملل يوميًا، تفاديًا لأن يحل الحليب مكان أطعمة أخرى.

- إن كان طفلك أصغر من سنتين، قدّمي له (3.25% من المواد الدهنية). فينمو بالتالي على نظام غذائي متنوّع، مع 2% من الحليب. وإن لم ترغبي، استمري بالحليب حتى سن 5 سنوات.

- تفادي الحليب الذي يحتوي بنسبة منه أو كاملًا على القشطة، لأنها تحتوي على نسبة قليلة أو لا تحتوي على الإطلاق على الأحماض الدهنية الاساسية والأغذية المهمة لنموّ دماغه وجسده.

وإن كان طفلك لا يحب مذاق الحليب، يمكنك تغيير مذاقه:

- بواسطة الفواكه الطازجة أو المعلبة.

- بواسطة مواد إضافية (فانيلا، أو لوز..)

- بعض من الحليب بالشوكولا أو مشروب الشوكولا.

مشروبات الصويا:

- إن كان صغيرك لا يشرب الحليب، يمكنك أن تستبدليه بمشروب الصويا المعزز.

- لا يُنصح بهذه المشروبات للأطفال دون السنتين، لأنها لا تحتوي على ما يكفي من الدهون.

مشروبات الأرز واللوز والشوفان:

تفتقر هذه المشروبات إلى البروتينات التي يتمتع بها كل من الحليب والصويا، أي إنها أقل فائدة غذائية، حيث إن بعض هذه البدائل لا تحتوي على كمية كافية من المواد الدهنية وغير معززة بالأغذية (كالكالسيوم والفيتامين د). ولهذا السبب، لا يُنصح بهذه المشروبات للأطفال ما دون السنتين. وبعد السنتين، يمكنك أن تقدّميها شرط أن تنوّعي نظام طفلك الغذائي وتقديم أطعمة جديدة له.

عصائر الفواكه أو الخضار:

- اختاري عصائر فواكه وخضار طبيعية 100%.

- حدّدي كمية عصائر الفاكهة الطبيعية المتناولة إلى 124 ملل في اليوم.

- وبالنسبة لعصائر الخضار، اختاري ما لا يحتوي منها على أكثر من 140 ملغ من الصوديوم لكمية 250 ملل.

- إن كان طفلك يرغب في شرب كميات كبيرة من عصير الفاكهة، امزجيها مع الماء.

الشرب خلال تناول الطعام:

يكفي أن تتركي الطفل يشرب خلال وجبته لأن هذا الأمر من شأنه أن يساعده على المضغ والبلع. كما أن الشرب خلال الأكل لا يضر بعملية الهضم، لأن الجهاز الهضمي يفرز ما يكفي من الأنـزيمات وعصير المعدة لهضم جميع الأطعمة. ولتفادي كبح شهية أطفالك عن الأكل، يمكنك أن تنتظري أن يبدأوا بطعامهم قبل أن تقدّمي المشروب السائل لهم.

لحظة من فضلك ..

لماذا لا تحقق دخلا إضافيا لمجرد مشاهدتك لإعلانات الشركات .. للتفاصيل أنقر علي الرابط داخل الصورة التالية.. لن تخسر شيئا

دراسة: مشروبات الدايت تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب!

ذكرت دراسة غير رسمية أن مشروبات الحمية "الدايت"، قد تزيد خطر الإصابة بأزمات قلبية أو جلطات دماغية، أو قد تؤدي إلى مشكلات أخرى في القلب،بالنسبة للنساء بعد سن انقطاع الطمث.

ووجد الباحثون أنه بالمقارنة بالنساء اللواتي لا يشربن أو نادراً ما يشربن مشروبات الدايت، فإن النساء اللواتي يشربن هذه المشروبات مرتين أو ثلاث مرات يومياً يزيد لديهن احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30%، كما يزيد عندهن احتمال الوفاة بنسبة 50% جراء الإصابة بالأمراض الناتجة عن مشروبات الدايت.

وتم جمع النتائج من تحليل لتناول مشروب الدايت وآثاره بين ما يقارب 60 ألف مشاركة، وذلك في دراسة أمريكية استمرت لفترة طويلة لاتجاهات صحة القلب والأوعية الدموية بين النساء بعد سن انقطاع الطمث.

وقال الدكتور أنكور فياس من مستشفيات وعيادات جامعة أيوا، والذي ترأس الدراسة: "تتماشى نتائجنا مع دراسات سابقة وتعزز هذه النتائج تلك الدراسات، كما توضح وجود ارتباط بين مشروبات الدايت والمتلازمة الأيضية".

وعرضت نتائج الدراسة في الجلسات العلمية السنوية للجامعة الأمريكية لطب القلب في واشنطن.

وكان متوسط عمر النساء اللاتي اشتملت عليهن دراسة مشروبات الدايت 62، وكان يجب ألا يكون لديهن تاريخ إصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لكي يتم إدراجهن في التحليل.

وطلب من النساء من خلال استبيان تحديد استهلاكهن من مشروبات الدايت خلال آخر ثلاثة شهور، وتم تعريف المشروب بأنه متوسط 12 أوقية وتشتمل على مشروبات صودا دايت ومشروبات فاكهة دايت.

وبعد متوسط متابعة يتراوح بين 7 إلى 8 أعوام لوحظت مجموعة من النتائج السلبية، من بينها: أمراض القلب التاجية، وقصور القلب الاحتقاني، وأزمات قلبية، وجلطة دماغية، ومرض الشرايين الطرفية، والوفاة جراء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في حوالي 8.5% من النساء اللاتي كن يستهلكن مشروبين أو ثلاثة من مشروبات الدايت يومياً.

وقال فياس: "وجدنا فقط ارتباطاً، لذا لا يمكن أن نقول إن مشروبات الدايت تسبب هذه المشاكل"، وأضاف: "ان عوامل أخرى قد تفسر الارتباط الواضح بين استهلاك مشروب الدايت وخطر الإصابة بأزمات قلبية أو جلطات دماغية".

لحظة من فضلك ..

لماذا لا تحقق دخلا إضافيا لمجرد مشاهدتك لإعلانات الشركات .. للتفاصيل أنقر علي الرابط داخل الصورة التالية.. لن تخسر شيئا

طرق طبيعية لعلاج إرتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم مشكلة للعديد من الأشخاص لا سيما مع تقدم السن. إليك طرق طبيعية لخفض ضغط الدم بدون أدوية. ذلك لا يعني التوقف عن أدوية الضغط في حال ينصح بها الطبيب المعالج.

1- تجنب الملح. معظم الملح الذي تستهلكه لا يأتي من ملح الطاولة ولكن من الأطعمة الجاهزة، المعلبات، المكسرات، التشيبس و الفاست فود. تجنب هذه الأطعمة، تناول المكسرات النية الغير مملحة و الأطعمة الطبيعية الطازجة بدل الجاهزة و الموضبة.

2- تجنب الكافيين. هذة المادة تزيد من حركة القلب بالتالي تزيد ضخ الدم ما يسبب ارتفاع في ضغط الدم. مصادر الكافيين المعروفة هي القهوة و الشاي. و لكن المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الكافيين. إستبدلها بعصير طبيعي معصور في البيت أو في محلات العصير.

3- توقف عن التدخين. السيجارة أو الأرجيلة هي محفز و تزيد من ارتفاع ضغط الدم. جرب السيجارة الإلكترونية (E-cigarette) قد تساعدك في تخفيف التدخين.  

4- إخسر بعض الوزن. تدفق الدم في الشرايين يصبح أسهل عند خسارة بضعة كيلوغرامات ما يخفض ضغط الدم و يخفف الجهد على عضلة القلب.

5- تجنب الضغط النفسي. قد يبدو الكلام أسهل من الفعل و قد يصعب عليك الهروب من المشاكل و لكنك تستطيع تنفيس الضغط من خلال الرياضة. قم ب30 دقيقة من المشي يومياً. حاول أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة و النوم.

6- قم بتمارين التنفس يومياً. خذ نفس عميق لمدة 4 ثواني، إحبس النفس الذي أخذته 7 ثواني، زفير لمدة 8 ثواني. عند البدء بهذا التمرين قد تشعر بالدوخة و لكنها ستزول بعد بضعة أيام من القيام بهذا التمرين. 

قم بتمرين التنفس يومياً. هذه الطريقة في التنفس تسمح الإستفادة من أكبر كمية للأوكسجين و التخلص من كمية أكبر من ثاني أوكسيد الكربون. بالتالي تساعد في تجنب ارتفاع ضغط الدم.

إهمال الإفطار والأكل الليلى يؤذيان القلب

توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن الرجال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار معرضون بنسبة 27% أكثر من غيرهم للمعاناة من أمراض قلبية أو الإصابة بأزمة قلبية مفاجئة، كما أن الذين يتناولون أطعمة فى وقت متأخر من الليل أكثر عرضة لأمراض القلب بنسبة 55%.

وأجرى الدراسة باحثون من جامعة هارفرد، بحسب الجزيرة، واستمرت لمدة 16 عاما، وشملت قرابة 27 ألف أخصائى من الذكور يعملون فى المجال الصحى، إذ تمت مراقبة عاداتهم الغذائية وصحتهم بشكل عام، وتبين أن 1572 منهم أصيبوا بمرض فى القلب.

وأكد الفريق البحثى بناء على هذه النتائج أن عادات الأكل مرتبطة بالعوامل التى تتسبب فى أمراض القلب.

وأشار المعد الرئيسى للدراسة إيريك ريم إلى أن الرجال الذين لا يتناولون الفطور أكثر عرضة للمعاناة من زيادة الوزن والسكرى وارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدلات الكولسترول.

وأضاف ريم أن الرجال الذين لا يتناولون الفطور يميلون أكثر للتدخين وشرب الخمر وعدم ممارسة الرياضة، وهم أكثر عرضة للمعاناة من أمراض قلبية أو الإصابة بأزمة قلبية مفاجئة بنسبة 27%.

ولفت الباحث إلى أن الرجال الذين لا يتناولون الفطور يميلون إلى تناول وجبات كبيرة عندما يقررون الأكل بعدها، موضحا أن الضغط الذى يتعرض له الجسم جراء دخول وحدات حرارية كثيرة دفعة واحدة إلى الجسم هو الذى يرفع خطر أمراض القلب.

وتبين من الدراسة أيضا أن خطر إصابة الرجال بأمراض القلب يرتفع بنسبة 55% عند الذين يتناولون أطعمة فى وقت متأخر من الليل.